Coaching sportif en ligne · Format express
Retrouvez forme, énergie et régularité, en 30 minutes, où que vous soyez.
Des séances express en visio, une stratégie sur mesure, et un coach présent à vos côtés entre chaque séance. Le sport enfin tenable dans une vie chargée.
Réserver mon appel découverteAppel offert de 20 min · sans engagement · 100 % en ligne
- 100 % en ligne
- Coach depuis 2013
- Suivi WhatsApp inclus
- Sans engagement
Et si le problème n'était pas vous ?
Vous voulez bouger… mais la vie s'en mêle toujours.
« Je n'ai pas le temps »
Entre le travail, la famille et le reste, caser une heure de sport relève de l'exploit. Alors on repousse… puis on abandonne.
« Je ne sais pas par où commencer »
Trop d'infos contradictoires, trop d'exercices, aucun plan clair. Résultat : on se disperse, ou on ne démarre jamais.
« Seul, je lâche vite »
Les premières semaines, la motivation est là. Puis elle retombe, personne ne vous attend, et tout s'arrête en silence.
« Je n'arrive pas à être régulier »
Une bonne semaine, deux semaines sans rien. Après une pause ou une blessure, reprendre seul semble toujours hors de portée.
La vérité, c'est que vous n'avez pas besoin de plus de temps. Vous avez besoin du bon cadre : 30 minutes ciblées, faites régulièrement, avec un coach qui ne vous lâche pas entre les séances. C'est ça qui fait progresser, pas les heures passées seul à hésiter.
Pourquoi ça marche
30 minutes, bien utilisées, valent mieux que des heures perdues.
Le coaching en ligne n'est pas une version au rabais du présentiel. Bien conçu, il enlève les vraies barrières, le temps, le lieu, la solitude et garde l'essentiel : un cap clair et quelqu'un qui vous accompagne.
Le format express
30 minutes ciblées, en visio, qui s'intègrent même dans une journée pleine. Plus d'excuse du temps : on va à l'essentiel, sans temps mort.
Un coach présent, tout le temps
Entre les séances, vous gardez le lien par WhatsApp. Une question, un doute, une journée sans motivation ? Vous écrivez, je réponds. Vous n'êtes jamais seul face à vos objectifs.
Adapté à votre réalité
Sans aucun matériel chez vous, avec les équipements que vous avez, ou en salle de sport : votre coaching s'adapte à votre quotidien et à vos moyens, pas l'inverse.
Une stratégie sur mesure
Pas de programme générique copié-collé. On part de vos objectifs, votre niveau et vos contraintes pour bâtir un plan qui vous correspond et qui évolue avec vous.
Votre coach
Jonathan Rouiller
Personal trainer depuis 2013, j'ai accompagné plus de 500 personnes, des débutants qui reprennent le sport jusqu'aux athlètes d'élite que je prépare aujourd'hui dans plusieurs disciplines.
Mon expertise : la préparation physique, essentiellement basée sur le travail au poids du corps. Il s'agit de la méthode la plus adaptée et la plus efficace à distance. Selon votre matériel et vos objectifs, je m'appuie aussi sur d'autres outils que je maîtrise, comme le TRX ou le kettlebell. Cette exigence que je mets à entraîner des sportifs de haut niveau, c'est exactement ce qui me permet de construire un programme sur mesure et efficace pour vous, quel que soit votre point de départ.
Le sport, je le vis depuis toujours : du ski de compétition au football, où je suis encore arbitre aujourd'hui. Ma conviction : vous êtes capable de bien plus que ce que vous croyez. Mon métier, c'est de vous le prouver, séance après séance.
Comment ça marche
De votre premier message à votre première séance.
Vous me contactez
Cliquez sur un bouton de la page et remplissez le formulaire en quelques secondes. C'est le point de départ, sans aucun engagement.
On fait connaissance
Je vous contacte par téléphone ou WhatsApp, puis on organise un appel découverte de 20 min en visio. Je vous pose quelques questions clés : vos objectifs, vos éventuelles douleurs, le matériel dont vous disposez.
On démarre ensemble
Je vous propose une stratégie sur mesure et, si vous le souhaitez, on planifie votre première séance express de 30 min. Le suivi WhatsApp démarre : vous n'êtes plus jamais seul.
Deux formules, un seul objectif : votre régularité.
Pack Mise en Route
5 séances express
- 5 séances de 30 min en visio
- Stratégie personnalisée
- Suivi WhatsApp inclus
- Idéal pour (re)prendre l'habitude
Pack Performance
10 séances express
- 10 séances de 30 min en visio
- Stratégie personnalisée et évolutive
- Suivi WhatsApp inclus
- Le meilleur tarif pour s'installer dans la durée
Appel offert de 20 min, sans engagement.
Ils l'ont fait
Ce que vivent les personnes que j'accompagne.
Le sport enfin compatible avec ma vie de maman
Depuis que je suis maman, pas facile de trouver le temps avec des horaires irréguliers. J'ai débuté les cours en ligne il y a quelques semaines et j'adore. Je peux caser une séance accompagnée, à la maison, à l'heure que je veux. Jonathan s'adapte à chacun et ses cours sont variés, on ne s'en lasse pas.
Aurélie
Sceptique sur la visio, conquise au final
J'étais très sceptique sur la possibilité d'un coaching via une caméra, et c'est une belle réussite. La correction des mouvements se fait sans problème, impossible de faire semblant. La bienveillance, la rigueur et le professionnalisme de Jonathan sont appréciables à chaque séance.
Marie Noelle
Des douleurs anciennes enfin soulagées
Grâce à Jonathan, j'ai réglé en grande partie des douleurs de longue date. Il est à l'écoute, s'adapte vraiment à chacun, sait te motiver et te faire voir tes progrès. Je le recommanderais sans hésiter.
Mélanie
Le bon coach, quel que soit votre niveau
Un coach à l'écoute, professionnel, motivant, qui prépare des exercices adaptés à votre niveau. Cela fait un an que je suis suivi et je n'ai jamais été déçu. Toujours le bon mot, accessible humainement et investi professionnellement. Je recommande pour tous les niveaux, débutants comme avancés.
Tony
Un coach réactif et facile à joindre
Coach à l'écoute, programme individualisé et stimulant. Réactif, facile à contacter et efficace, le tout dans la bonne humeur. Des connaissances vastes et beaucoup de pédagogie. Je ne peux que recommander.
Madeleine
Un défi que je croyais inatteignable
Excellent coach, très professionnel et humainement au top. Grâce à ses exercices, j'ai rebâti une base solide. Résultat, quelques mois plus tard, j'ai fait le kilomètre vertical de Fully, chose inimaginable sans mes entraînements avec Jonathan.
Yakob
Vos questions
Tout ce que vous devez savoir avant de commencer.
Est-ce que 30 minutes suffisent vraiment ?
Oui, à condition qu'elles soient bien utilisées. Une séance ciblée, sans temps mort et adaptée à vos objectifs, est bien plus efficace qu'une heure dispersée. Le format court a un autre avantage décisif : il est tenable dans la durée. Et c'est la régularité, pas la longueur des séances, qui fait progresser.
Le coaching en ligne est-il aussi efficace qu'en présentiel ?
Absolument. Je vous guide en visio, je corrige vos mouvements en direct et j'adapte chaque exercice à votre niveau. Beaucoup de personnes que j'accompagne étaient sceptiques au début, puis ont découvert qu'à distance, impossible de tricher : l'attention est même souvent plus grande.
Faut-il déjà être sportif pour commencer ?
Pas du tout. J'accompagne aussi bien des personnes qui reprennent de zéro que des sportifs confirmés. Tout part de votre niveau réel et de vos objectifs. Il n'y a pas de prérequis, juste l'envie de vous y mettre.
Ai-je besoin de matériel ?
Non. Mon travail repose essentiellement sur le poids du corps, vous pouvez donc commencer sans rien. Si vous avez du matériel chez vous ou accès à une salle, tant mieux, j'adapte le programme en conséquence. Dans tous les cas, on fait avec ce que vous avez.
Comment fonctionne le suivi WhatsApp ?
Entre vos séances, vous gardez un lien direct avec moi par WhatsApp. Une question sur un exercice, un doute, une baisse de motivation : vous m'écrivez et je vous réponds. C'est ce qui fait toute la différence, vous n'êtes jamais seul face à vos objectifs.
Y a-t-il un engagement ou un abonnement ?
Aucun abonnement. Vous choisissez un pack de séances, c'est tout. Et avant même de vous décider, on fait connaissance lors d'un appel découverte offert de 20 minutes, sans aucun engagement.
Comment se déroule la première prise de contact ?
Vous remplissez le formulaire, puis je vous contacte par téléphone ou WhatsApp pour organiser un appel découverte de 20 minutes en visio. On y parle de vos objectifs, de vos éventuelles douleurs et du matériel dont vous disposez. En cas de souci de santé particulier, je vous recommanderai de consulter votre médecin avant de démarrer. Ensuite, je vous propose une stratégie et, si vous le souhaitez, on planifie votre première séance.