Carnet de suivi sportif – La méthode 3P

Carnet de suivi sportif – Reste motivé et constant dans ta pratique sportive pendant 6 mois avec la méthode 3P

Tu es régulier, motivé, mais parfois tu perds le fil ?
Tu passes de “tout donner” à “plus envie” sans comprendre pourquoi ?
Ce carnet est fait pour toi.

La méthode 3P t’aide à structurer ton entraînement autour de 3 piliers simples et puissants :

• Plaisir : pour garder l’envie de t’entraîner
• Progression : pour sentir que tu avances réellement
• Périodisation : pour éviter le surmenage et durer dans le temps

Chaque semaine, tu planifies, tu ajustes, tu avances.
Chaque mois, tu fais le point.
Et surtout : tu construis une constance durable, sans pression, sans règles rigides.

Ce carnet est plus qu’un outil : c’est ton compagnon d’engagement personnel pour 6 mois de régularité sportive, à ton rythme.

Créé par Jonathan Rouiller Synergy Performance, ce carnet s’adresse à tous les sportifs amateurs motivés qui veulent progresser sans se brûler, se structurer sans se surcharger, et garder le plaisir au cœur de leur pratique.

Si tu cherches un moyen simple et durable de structurer ta motivation, ce carnet est fait pour toi.
Pendant 6 mois, semaine après semaine, tu seras guidé par la méthode 3P pour garder du plaisir, sentir ta progression et gérer intelligemment ton rythme. Léger, pratique, facile à emporter partout, ce carnet deviendra vite ton allié personnel pour une régularité sportive sans pression et adaptée à ta vie réelle.

À propos de l’auteur : Jonathan Rouiller est coach sportif, préparateur mental et hypnothérapeute spécialisé dans l’accompagnement global du bien-être et de la performance humaine. Passionné par le potentiel de chacun, il aide sportifs amateurs et professionnels à trouver équilibre, régularité et efficacité grâce à des méthodes simples, concrètes et éprouvées.