Préparation mentale du cavalier, en visioconférence
Ce n'est pas votre niveau qui a changé. C'est ce qui se passe juste avant.
Une séance d'hypnose pour la peur après une chute, l'appréhension devant un obstacle, le stress en concours, ou cette confiance qui s'est retirée sans prévenir.
150 CHF la séance de 60 minutes, audio compris. Le plus souvent, une seule suffit. Vous écrivez par le formulaire, je vous rappelle pour un échange offert. Réponse sous 24 h.
- Format
- Une séance individuelle de 60 minutes, en visioconférence
- Tarif
- 150 CHF la séance
- Inclus
- Votre audio de renforcement, environ 5 minutes, à réécouter chaque jour
- Suite
- Une deuxième séance si elle est utile. C'est rare.
Disons-le tout de suite : je ne suis pas cavalier. Je ne vous apprendrai rien sur le cheval, c'est le métier de votre moniteur et rien ne le remplace. Mon travail porte sur ce qui se déclenche dans votre tête et dans votre corps, souvent avant même que vous soyez en selle.
Le déclic
Parfois il y a une date. Parfois il n'y en a pas.
Parfois, oui, il y a une scène précise. Une chute, un écart, un cheval qui s'est levé, une épreuve qui a mal tourné. Vous pourriez la raconter image par image, des années après.
Et parfois il n'y a rien de spectaculaire. Juste une accumulation. Un jour vous constatez que vous montez de moins en moins souvent, et vous avez toujours une bonne raison.
Le reste s'est installé sans bruit. Vérifier la sangle deux fois. Écourter la séance. Attendre que la balade se termine. Regarder les autres partir en piste en se disant que, quand même, c'était plus simple avant.
La mécanique
La peur ne passe pas par vos idées. Elle passe par votre corps, et elle va plus vite que vous.
Au moment où votre tête se dit que tout va bien, votre corps a déjà pris ses dispositions. Vous ne décidez rien, vous constatez.
- Le souffle qui se coupe à l'approche, sans que vous l'ayez remarqué
- Les mains qui se ferment avant que le cheval ait fait quoi que ce soit
- Les jambes qui se verrouillent au moment où elles devraient rester disponibles
- Le dos qui se raidit, le buste qui part en avant pour anticiper
- Le trou noir en plein parcours, comme si le cerveau se déconnectait deux secondes
Et puis il y a ce que personne ne formule clairement : votre cheval le sait avant vous. Des travaux de recherche ont mesuré que lorsque le rythme cardiaque du cavalier monte, celui du cheval monte aussi, alors que rien n'a changé autour d'eux.
Votre appréhension devient la sienne. Sa réaction confirme la vôtre. À partir de là, vous ne gérez plus une difficulté mais deux, et personne d'autre que vous ne sait pourquoi.
Deux minutes pour y voir clair
Cochez ce qui vous ressemble.
Rien n'est enregistré, rien ne vous est envoyé. C'est pour vous, pas pour moi.
Chaque ligne cochée décrit une réaction apprise, pas un défaut de niveau.
0 sur 6
Ce qui a été appris une fois peut être désappris.
La volonté
« Il faut juste avoir confiance. » Vous avez déjà essayé.
Probablement des dizaines de fois, en piste, en vous répétant que tout allait bien se passer. Et ça n'a pas suffi, pour une raison simple : la réaction ne se déclenche pas à l'endroit où se trouvent vos arguments.
Une partie de vous a enregistré, une fois, que ce moment était dangereux. Depuis, elle fait son travail. Elle vous protège, en avance, sans vous demander votre avis. Et les trois réflexes les plus naturels ne font que la conforter.
Serrer les dents
Vous montez d'un cran pour vous prouver que ça va. La base n'est pas rassurée pour autant, et l'alerte suivante arrive plus fort.
Ne rien dire
Faire bonne figure devant les autres demande une énergie considérable. C'est exactement celle qui vous manque ensuite à cheval.
Attendre que ça passe
L'évitement soulage sur le moment. Il apprend surtout à votre corps qu'il avait raison de s'inquiéter, et l'installe un peu plus.
Il ne s'agit donc pas de vouloir plus fort. Il s'agit de s'adresser à l'endroit où la réaction a été apprise, et c'est précisément ce que permet l'hypnose.
Le périmètre
Ce que je traite, et ce que je ne traite pas.
Être précis sur cette frontière est la première condition pour que la séance vous serve à quelque chose.
Ce sur quoi je travaille
- La peur qui s'est installée après une chute ou un incident
- L'appréhension devant un obstacle ou un exercice précis
- La confiance qui s'est retirée sans cause identifiable
- Le stress avant et pendant une épreuve
- La crispation qui revient toujours au même moment
- Le trou de mémoire et la déconnexion en parcours
- La peur du regard des autres cavaliers
- Le plaisir de monter qui a disparu en cours de route
Ce qui ne me concerne pas
- La technique équestre
- Le travail et l'éducation du cheval
- La position en selle
- Le dressage
- La gestion du cheval au quotidien
Sur tous ces points, votre moniteur ou votre monitrice sait infiniment mieux que moi. Ce travail vient à côté du sien, jamais à sa place.
La méthode
Trois temps, une seule séance.
L'hypnose ericksonienne et elmanienne, c'est un état de concentration détendue. Pas un sommeil, pas une perte de contrôle, et vous vous souvenez de tout.
On cible
Vous m'écrivez par le formulaire. Je vous rappelle pour un échange court et offert, afin d'identifier le moment exact où la réaction se déclenche.
La séance
Soixante minutes en visioconférence, depuis chez vous. On s'adresse directement à la partie de vous qui a appris la réaction, pour lui proposer autre chose.
Votre audio
Un enregistrement de cinq minutes, construit pour vous, à réécouter chaque jour. C'est là que le travail s'installe dans la durée.
Une séance. C'est le format, pas une promesse commerciale.
Ce n'est pas un abonnement, ce n'est pas un programme en dix rendez-vous. Le travail porte sur une réaction précise, pas sur votre personnalité entière, et dans la grande majorité des situations, une séance suffit à le faire.
Il arrive qu'une deuxième soit utile. C'est rare, et cela se décide après la première, jamais à l'avance.
Je ne vous promets aucun résultat et je ne vous donnerai aucun délai. Mon engagement porte sur autre chose : ne pas vous faire revenir si ce n'est pas nécessaire.
Réserver ma séanceAprès la séance
Une séance lève le blocage. L'audio en fait un automatisme.
Vous ne réussissez pas un mouvement parce qu'on vous l'a expliqué une fois. Vous le refaites, encore, jusqu'à ce qu'il devienne automatique et que vous n'ayez plus à y penser. Une réaction mentale s'installe exactement de la même façon.
C'est tout le rôle de l'audio. La séance lève ce qui bloque. L'audio, lui, ancre la nouvelle réaction, quelques minutes par jour, chez vous, jusqu'à ce qu'elle devienne la vôtre.
C'est d'ailleurs pour cette raison qu'une seule séance suffit le plus souvent : le travail ne s'arrête pas quand nous raccrochons.
Après notre rendez-vous, je vous enregistre un audio construit sur votre situation, vos mots, et le déclencheur précis que nous avons identifié ensemble. Ce n'est pas un enregistrement générique qui passe d'une personne à l'autre.
Il dure environ cinq minutes, et c'est volontaire : vous devez pouvoir l'écouter chaque jour sans que cela devienne une contrainte de plus dans votre semaine. Le rythme est défini avec vous, en général quotidien au début, puis selon ce que je prévois pour votre situation.
Un mot honnête pour finir : c'est la part qui vous revient. Les personnes qui écoutent leur audio régulièrement ne vivent pas la même chose que celles qui le laissent dormir dans leur téléphone.
Assez court pour trouver sa place dans n'importe quelle journée, même chargée.
Enregistré après la séance, sur votre situation et avec vos mots à vous.
Compris dans les 150 CHF de la séance. Ce n'est ni une option, ni un supplément.
« Grâce à Jonathan, ma fille retrouve confiance. Cette boule au ventre et cette appréhension avant les courses disparaissent peu à peu. Chaque soir, elle écoute son audio avec une attention incroyable et en ressort apaisée. Je recommande les yeux fermés. »
Et la première fois que vous remontez ?
C'est la vraie question, celle que l'on ne pose pas à voix haute.
Rien ne se transforme du jour au lendemain, et je ne vous dirai pas le contraire. Ce qui change, en général, c'est le bruit de fond : cette anticipation qui commençait bien avant d'arriver à l'écurie, et qui occupait une place que vous aviez fini par trouver normale.
Vous n'avez rien de particulier à faire ce jour-là. Pas de technique à appliquer, pas d'exercice de respiration à réussir au bon moment. Vous montez, simplement, et vous observez ce qui a changé. L'audio, lui, continue son travail les jours d'avant et les jours d'après.
Et si quelque chose coince encore, vous me le dites. C'est exactement à ce moment-là qu'une deuxième séance prend son sens, si elle en a un.
Qui vous accompagne
Un métier : lever ce qui bloque dans la tête.
Je m'appelle Jonathan Rouiller. La préparation mentale n'est pas une corde ajoutée à mon arc, c'est mon métier : praticien en hypnose elmanienne et ericksonienne, formé chez OMNI, et formé au coaching PNL. Plus de 500 sportifs m'ont fait confiance depuis 2013.
J'interviens là où la tête freine ce que le corps sait faire. Et j'ai vu ce mécanisme fonctionner exactement de la même façon chez un arbitre de football au milieu d'un stade, chez un skieur au portillon de départ, et chez des cavaliers que j'ai accompagnés en préparation physique.
Je ne monte pas à cheval, et je le dis sans détour. Ce que j'apporte n'est pas une connaissance du cheval. C'est une méthode pour retirer ce qui empêche une cavalière ou un cavalier compétent d'être pleinement soi-même en selle.
Avis
Ce qu'en disent les sportifs que j'accompagne.
Ces avis viennent d'autres disciplines, et c'est exactement le point : la réaction sur laquelle nous travaillons est la même partout.
« Je cherchais à me retrouver dans ma bulle lors des parties engagées. Jonathan m'a initié à l'auto-hypnose : je travaille mon audio de renforcement et je sens ma concentration progresser très vite. »
« Mon fils avait besoin de retrouver confiance avant les courses. Grâce à l'accompagnement de Jonathan, il est aujourd'hui beaucoup plus serein. Je recommande sans hésitation. »
« Super suivi de la part de Jonathan, toujours à l'écoute et impliqué. Il connaît parfaitement son domaine. Je recommande à 100 % ! »
Pour qui
À qui cette séance s'adresse, et à qui elle ne s'adresse pas.
C'est pour vous si
- Vous montez depuis des années et vous connaissez votre pratique
- Quelque chose a changé, brutalement ou lentement, dans votre rapport au cheval
- Vous voulez retrouver le plaisir de monter, pas forcément gagner
- Vous acceptez de travailler sur ce qui se joue avant même d'être en selle
Ce n'est pas pour vous si
- Vous cherchez à progresser techniquement ou à corriger votre position
- Vous débutez et n'avez pas encore de pratique régulière
- Vous attendez que la séance fasse le travail à votre place
- Vous cherchez un remplaçant à votre moniteur plutôt qu'un complément
La séance
Une séance, un tarif clair.
Ce qui est compris
- L'échange préalable, offert, pour cibler le déclencheur
- La séance d'hypnose de 60 minutes, en visioconférence
- Votre audio de renforcement de cinq minutes, enregistré pour vous
Aucun abonnement et aucune reconduction automatique. Vous repartez avec votre audio.
Paiement avant la séance, par TWINT, carte bancaire ou virement.
Réserver
Vous attendez peut-être depuis longtemps que ça passe tout seul.
Décrivez-moi en deux lignes ce qui se passe, par le formulaire de contact. Je vous rappelle pour un échange court et offert : je vous dis honnêtement si cette séance est la bonne réponse pour vous, et si ce n'est pas le cas, je vous le dirai aussi.
Questions fréquentes
Dans la grande majorité des situations, oui. Le travail porte sur une réaction précise et apprise, pas sur votre personnalité entière. Il arrive qu'une deuxième séance soit utile, c'est rare, et cela se décide après la première, jamais à l'avance. Le cas échéant, elle est facturée au même tarif.
C'est un enregistrement d'environ cinq minutes que je crée pour vous après la séance, à partir de votre situation et de vos mots. Il s'écoute en général chaque jour, à un rythme que nous définissons ensemble. Il est compris dans le tarif de la séance.
Vous remplissez le formulaire de contact avec quelques informations sur votre situation. Je vous rappelle sous 24 h pour un échange offert, et nous fixons ensemble la date de la séance. Le paiement se fait avant le rendez-vous, par TWINT, carte bancaire ou virement.
Non. Ce travail ne porte ni sur la technique, ni sur le cheval. Il vient en complément de l'enseignement de votre moniteur ou de votre monitrice, jamais à sa place.
Non, et c'est assumé. Je n'interviens pas sur l'équitation. J'interviens sur une réaction de peur, un mécanisme qui fonctionne de la même façon chez un cavalier, un skieur ou un arbitre de football. C'est mon métier depuis 2013.
Vous êtes chez vous, dans un endroit calme, avec un casque ou des écouteurs. Nous échangeons d'abord sur la situation précise, puis la séance se déroule en direct. Vous gardez conscience du début à la fin et vous vous souvenez de ce qui s'est passé. Votre audio vous est envoyé ensuite.
L'hypnose n'est pas une question de réceptivité au sens où on l'imagine. C'est un état que vous connaissez déjà : celui où vous conduisez sur un trajet familier sans y penser, ou bien où vous lisez trois pages sans en retenir une ligne. Mon rôle est de vous y amener, pas de vous imposer quoi que ce soit.
Cela arrive, et ce n'est pas un échec. Un événement nouveau peut réactiver une réaction ancienne. Vous avez déjà votre audio, qui suffit souvent à reprendre la main. Sinon, une séance de mise à jour se règle vite, parce que le terrain est déjà connu.
Depuis n'importe où. Les séances se déroulent entièrement à distance, en français, quel que soit votre fuseau horaire.